こんにちは。yusakodaです♪
私の数ある不調の中でも、わりと頻繁に出現するのが、首こりと後頭部痛です。
首の痛みは、昨日までなんともなかったのに、朝起きたら急に痛いってことも多く、
片側だけなので、最初は寝違えたのかと思いました。
けど、私の場合、どうやら体調が悪い時or悪くなる前に現れることが多いです。
後頭部痛が頻繁にするようになったのは、最近になってですが、
気圧が低くなる時、いわゆる気象痛だったり、
在宅ワークなので、PC作業による緊張性頭痛なんだと思います。
追々、書いていこうと思いますが、出現時期は、PMSの期間にも重なります。
若い頃にはなかったPMSですが、更年期障害と一緒で症状も様々のようです。
最初に思ったこと
枕の高さが合ってないのかもと思い、新しい枕を買ってみたり、
バスタオルを何枚か使って枕代わりってのもやってみました。
が、結局、あまり効果を感じず、
痛みがないときは問題なく今までの枕で問題なく使えてるので、
私の場合、枕が原因ではない気がしてます。
パソコン作業のせい？
仕事を辞めてから、パソコンを使った在宅ワークをしてるので、
ついつい長時間作業になって、筋肉が凝り固まり、血行が悪くなってる可能性が。
通勤もしないし、買い物もネットスーパー、明らかに外に出ることも減って、
慢性的な運動不足なので、意識して動かないといけないですね。
昔から整体や鍼灸院に行くと、背中がガッチガチと驚かれるので、
やっぱり固いし、巡りが悪いし、いろんなものが流れていないんだと思います。
私がしている対策法
●バンテリンやアンメルツなどの塗り薬
パート時代から愛用のバンテリンやアンメルツなど、塗るタイプの市販薬を塗ります。
成分が効いてるのもあると思いますが、患部がじわじわ温かくなってくるので、
痛みは軽減される気がして、程度が軽い場合は効果ありです。
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●愛用アイテム ゆたぽんで温める
それでもダメなら、レンチンで繰り返し使えるゆたぽんを使って、患部を温めます。
最初に買った目的は、寝る時に足元を温める用だったんですが、
今ではいろんな箇所に使っています。
肩用はそのまま肩に使ったり、気象痛の時に耳を温めるのにも使っています。
生理の時はお腹に当てたり、背中の肩甲骨あたりを温めても気持ちがいいです。
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●それでもダメなら、鎮痛剤
後頭部痛の時は、緊張性頭痛だったりもするので、
これは何やってもダメだなと思ったら、サクッと鎮痛剤を飲みます。そして、寝ますw
ちなみに、市販の鎮痛剤は、ロキソニンS一択です。
一時期、効きが弱い気がして、”プレミアム”を買ったら、
入ってる鎮静成分（アリルイソプロピルアセチル尿素）が合わず、
痛みはなくなったけど、代わりになんとも言えない気持ち悪さが到来。
匂いが鼻に残ると言うんでしょうか・・・。
ネットで調べてみたら、割と同じような方がいらっしゃって、
そういえば以前、病院でもらったSG顆粒の時も・・・と思って調べたら、
それにも入ってました。私には合わないようです。
●普段から予防することも大事
私の場合は、血行不良や、スマホやパソコン使用時の姿勢が原因の可能性が高いので、
普段から気をつけて、軽い運動やストレッチ、マッサージなどをこまめにすることが、
一番の対策になると思います。なかなか出来ないんですけどね〜。
さいごに
これは、あくまでも「私なりの対策方法」です。
専門家ではなく、素人の私が自分の痛みや不調を軽くするため、
試行錯誤してやっていることですので、他のみなさんに合う方法とは限りません。
そこをご理解いただき、参考程度にお読みいただけると幸いです。
また、場合によっては症状が悪化することもあるかもしれませんので、
きちんとご自身で調べた上で、判断していただき、お試しくださいね。
